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有哪些有效的瘦腰运动？其实有些人从小就不胖，但因为工作压力太大，生活不规律，饮食不规律，才慢慢发胖。而且也不是到处都是脂肪，只是腰腹部比较胖，腰围比腰围还大，真是让人苦恼。如果你想减腰部脂肪，但又没有太多的时间和精力，希望有一种快速有效的方法。下面介绍几种类似的方法，效果都非常好。
1.呼啦圈
女生一个有效又简单的瘦腰运动就是呼啦圈，这不仅是一项很好的运动，更是一个游戏。如果你不想买呼啦圈，也可以不买，只要做类似的动作就可以了。呼啦圈过程中，腰腹部得到很好的锻炼，脂肪也会燃烧，用不了多久就能看到明显的效果。需要注意的是，动作不要太快，以免拉伤或扭伤。
2.做瑜伽
很多瑜伽动作都能拉伸腰部，还有专门针对腰部的瑜伽动作。甚至不需要专门上课，网上学几个就可以了，也不用太难。只要把动作做好，做一段时间，坚持下来，效果就会很显著。重要的是瑜伽主要是拉伸韧带，强度不大，不会大量出汗，有利于身心愉悦。即使锻炼腰部，也不用担心长肌肉，因为强度没那么大。
3. 俄罗斯转体
如果你想有效减肥，俄罗斯转体值得一试。这个动作做起来并不难。它要求你双腿呈仰卧起坐姿势，膝盖弯曲，双脚着地，然后将上身稍微坐直，但不要完全坐直，然后双臂伸直、紧张，手掌合拢，先放在身体一侧，再转向另一侧。
