瑜伽对身心都有益，能增强身体柔韧，减轻心理压力。我一开始对瑜伽挺迷茫，但学了一段时间后，收获颇丰。对初学者来说，选对课程很关键。作为瑜伽新手，建议先从基础哈他瑜伽开始，这种瑜伽动作不快，强调呼吸和姿势的配合，便于初学者慢慢学会基本动作和呼吸方法。比如山式站立，它能教会我们保持身体平衡和正确站姿。
!瑜伽基本动作图解下面展示的是瑜伽的基本动作，其中包括一些基础姿势。
在家锻炼时，环境布置很重要。要选择一个安静、空气流通、宽敞的空间，铺好瑜伽垫，让身心在舒适的环境中开始锻炼。比如，练习前可以播放一些轻松的音乐，点上香薰，帮助自己更快地放松，进入状态。每次练习前，都要进行充分的热身，活动手腕、脚踝，做一些简单的拉伸动作，以预防运动伤害。
练习时，呼吸的节奏相对关键。应当遵循“吸气伸展身体，呼气收缩肌肉”的原则，仔细感受气息在体内的流动。以树式为例，吸气时双手向上伸展，呼气时保持单脚稳定，保持平衡。集中注意力在呼吸上，可以让动作更加标准，还能更敏感地察觉身体的小变化。另外，不要急于尝试难度大的动作，应该循序渐进。
