从连锁PURE Yoga、Y+ Yoga、Manyi Yoga，到独立瑜伽工作室，瑜伽练习已经成为一些男教练弥补身体缺陷的好方法； 当然，他们中很大一部分是没有训练基础的。 但出于身体调整和缓解压力的需要，他们从瑜伽转向了健身。
与此同时，瑜伽馆也开始推出专门针对男性的创新课程，如显着提升核心力量的“火箭流瑜伽”，以及融入瑜伽元素的动态训练“动物流”，并已开始受到男性健身的青睐。
甚至瑜伽服装也开始占领男性市场。 从2017年开始，瑜伽服装品牌lululemon将目标用户拓展至男性，并推出男装店。 此外，耐克还于2019年1月首次推出男士专属瑜伽服饰，包括瑜伽专用T恤、短裤、紧身裤等产品。
瑜伽的世界里不只有女性，男性也有练习瑜伽的需要。
这是男性原有的健身需求。
在生理层面上，男性健身爱好者不再满足于传统的力量和心肺训练，开始通过艾扬格瑜伽提高肌肉控制力，成为增加关节灵活性的合适选择； 从心理上来说，哈达瑜伽注重控制身体和呼吸。 ，也满足了男性健身爱好者缓解压力的需求。
曾经追求肌肉和力量的男性健身，和强调“平静和稳定”的瑜伽，两个看似完全不同的群体和动作，正在向彼此靠拢。
越来越多的男性瑜伽练习者
1985年，瑜伽练习者张惠兰通过中央电视台制作了瑜伽系列节目，向中国公众推广瑜伽。 因此，张惠兰被称为“中国瑜伽之母”。 长期以来，瑜伽作为典型的静态运动，一直被认为是女性运动，男性比例较低。
据统计，瑜伽爱好者中男性占13.6%，瑜伽教练中男性占12.2%。 晶晶采访了很多瑜伽团体课教练，发现瑜伽团体课中男性的比例基本在10%-20%。
但随着健身爱好者的增多，男性开始尝试并爱上瑜伽。
健身爱好者Leslie说：“当我刚开始上私人瑜伽课时，体验非常痛苦，但上完私人瑜伽课后，我的肌肉感觉就像上战绳课一样快感。”
■ 男士瑜伽初学者指南
此外，也有男性通过瑜伽开始健身。
瑜伽练习者翔宇在大学时看了瑜伽视频后对这项运动产生了兴趣，于是他参加了学校附近瑜伽馆的团体课程。 “断断续续上瑜伽课一年后，我明显感觉到自己气质和体态的变化。后来，为了尝试更高难度的瑜伽姿势，我开始报名瑜伽培训，进入健身进行力量训练。在练习瑜伽之前没有任何健身习惯。”
同时，翔宇认为身边的男性大多对瑜伽有偏见，所以他不会主动推荐男性朋友练习瑜伽。 “但如果他们向我表达自己有睡眠问题或者想改善脾气，我还是会推荐他们尝试瑜伽。”
男性瑜伽练习者中，不少来自健身私人教练和团体教练。 甚至有一种观点认为“练习瑜伽的男人很少，但瑜伽大师中男人却很多”。
健身教练布莱恩认为这种观点不准确。 “男性在力量上的优势，让他们在做力量姿势时更具观赏性和美观性，让男性瑜伽练习者更容易被放大和看到。而瑜伽本身就被认为是女性运动，所以有女性瑜伽大师也就不足为奇了。” ”。
■健身教练布莱恩
目前，Brian向会员提供“形体健身瑜伽”，这是在传统瑜伽团体课基础上的“大众化”和“大众化”改进。 在舒缓身心的同时，能有效增加身体肌肉力量、灵活性、平衡性、协调性和核心稳定性，并有助于姿势调整。
哈利是团体课教练，经常参加高强度的团体课。 他的身体肌肉经常处于高压、紧张的状态，关节灵活性也较差。 在进行很多示范动作时，他的表现是有限的。 后来我接触了Les Mills Body Balance，被它的音乐和动作设计所吸引，这也有助于放松身体，所以我成为了Body Balance认证教练。
男人一直有练习瑜伽的需要
男人一直有练习瑜伽的需要。
从身体素质的角度来看，男性在练习瑜伽时在力量上会有优势，但其柔软性也可能是劣势。
Leslie也有同感：“因为我之前一直有健身习惯，所以在力量上还是有优势的。刚开始学习阿斯汤加瑜伽时，教练安排了一些比较激烈的姿势。但我觉得我真正的缺点是在灵活性方面，之前我不太注重运动后的伸展和放松，所以很多姿势都做不好。”
■ 人流瑜伽
此外，与我国传统太极拳等传统运动相比，瑜伽也成为中老年群体健身的不错选择。
Brian向GymSquare这样描述瑜伽课程的用户：“男性瑜伽练习者的数量不断增加，且趋于老年群体。与追求力量和爆发力的年轻健身爱好者相比，中年人不再具有竞争力。”心态，更追求更多的压力缓解和健康。”
在瑜伽的发展史上，男性其实一直扮演着重要的角色。
“现代瑜伽之父”蒂鲁马莱·克里希那玛查雅将日渐式微的传统瑜伽从少数人掌握的体式练习提升到为大众所熟知的现代瑜伽，并培养了包括BKS艾扬格在内的众多知名瑜伽大师、“艾扬格瑜伽之父”、“阿斯汤加瑜伽之父”K.Pattabhi Jois、“西方瑜伽之母”Indra Devi等。
■ Krishnamacharya 的瑜伽课程
与团体瑜伽课程相比，男性瑜伽练习者更倾向于私人瑜伽课程。
首先，以情绪释放为导向的团体健身方式很难被男性健身接受。 然而，打着静柔标签的团体瑜伽课，较难吸引男性健身的参与。 其次，男性健身普遍柔韧性较差。 与瑜伽团体课程相比，瑜伽私人教练可以给予男性更多的指导和更好的课程体验。
同时，瑜伽团体课中存在的“马太效应”，导致越来越多的女性前来参加瑜伽课，而瑜伽课本就女性多于男性，男性望而却步。 你偶尔在瑜伽课上看到的健身肌肉男实际上需要很大的勇气和早期的心理建设。
■ 培训学院“伸展韵律伸展”课程现场
从瑜伽开始，健身的性别标签正在消失
从男性进入瑜伽馆开始，健身的性别标签正在慢慢消失。
北京一些瑜伽场地经营者表示，正在对自有场地的瑜伽团课进行规范化改革，建立课程流程框架，弱化瑜伽团课教练的个人特色，打破“瑜伽=冥想”的误区，以吸引学员。更多的人。 观察者尝试将瑜伽作为一种锻炼方式。
■动物流
同时，为了满足健身爱好者的多样化需求，越来越多的训练体系或健身课程正在加入瑜伽元素。 Animal Flow、Les Mills Body Balance等开始涌现，受到健身爱好者的青睐。
比如，Animal Flow的创始人Mike Fitch就表示，这种类似瑜伽的训练方法既有力量元素，也是力量举重和CrossFit举重的补充灵活性训练。
从起源于古印度的灵性修行，到男女皆宜的健身方法，越来越多的人内心健身目标开始变得多元化。 女性不再只是为了减脂塑身，男性也可以进行体能、体能的锻炼。 心灵的双重旅程。 ■健身广场
本文来自蓝泡泡公众号，作者：申奥，36氪授权发布。
