有氧运动（ 健身 ）是一种具有“有氧运动”特点的健身，是一种运动强度适当的体操，即在音乐的伴奏下，全身得到锻炼。有氧运动是一种健身强度适当的体操，非常适合于逐步增强心肺功能和肌肉力量，同时保证营养物质的有氧呼吸，避免人体“燃烧”而产生的浪费。有氧运动除了主要以氧气参与供能外，还需要全身各大肌肉群的参与，且运动持续时间长，有节奏感。有氧运动可以锻炼心肺功能，使心血管系统更有效、更迅速地将氧气输送到身体的每一个部位。通过经常性的有氧运动，人们的心脏会更健康，每搏输出量会更大，身体各部位的供氧就不需要很多的脉动了。 有氧体能好的人，可以长期参加高强度的有氧运动，而且运动后恢复很快。健美操（健身）是具有“有氧运动”特点的一种健身，即在音乐的伴奏下，可以锻炼健身，还必须是连续运动，时间至少为12分钟。但广播体操和工间体操并不是健美操（有氧健身），只能算健身。注意事项1、循序渐进。刚开始时，应采取步行的方式，给身体和下肢足够的适应时间。刚开始不要做太久，10分钟左右为宜。2、健美操结束后，要及时更换出汗的衣服。 避免感冒，特别是在空调房里运动后，洗澡前应该做一些伸展运动。3、经常做健身的人要注意脚部护理，经常修剪脚趾甲。运动时出汗较多，汗液残留在脚趾甲内容易滋生细菌，因此要经常保持脚部皮肤干燥。4、做健身操时要穿舒适、有弹力的运动内衣。5、月经期间运动量不要过大。6、没有运动习惯的女性，孕期不宜开始健身，即便是有健身训练基础的女性，在此期间也需要咨询医生，决定是否继续健身训练。清波健身学院主营长沙团体操教练培训、武汉专业团体操教练培训学院在哪里、青岛团体操教练培训、北京专业高端一流团体操教练培训学校等项目。 在项目快速发展的同时，清波健身学院始终强调外部机会与内部机会的平衡，相对更加注重企业核心竞争力的培育与塑造。公司将客户服务价值视为企业的核心竞争力，秉承“诚信立业、追求卓越、尊重个人”的企业精神，努力为客户提供诚信可靠的团体运动教练培训。
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