健身团体操种类丰富多样，其中瑜伽和普拉提颇受欢迎。这两种运动都着重于提升身体的柔韧性、力量感以及平衡力。
瑜伽历史悠久，各式体位法让人感到身心愉悦。例如，下犬式能拉长腿部与背部肌肉，提高身体的灵活性。众多人在忙碌的生活中通过瑜伽来减轻压力。而且，瑜伽的呼吸法有助于调节呼吸节奏，使心情平和，增强专注力。
普拉提着重于强化核心肌群。以百次拍击为例，这项动作能显著增强腹部肌肉，让腹部线条更加紧致。而且，它还有助于改善体态，对于久坐办公室导致的不良姿势，如驼背等，有很好的矫正效果。
瑜伽和普拉提团体课通常设有循序渐进的教学内容，适合不同水平的学员。加入这样的课程，不仅能认识志同道合的朋友，还能互相鼓舞。不管是想减肥塑形，还是想调养身心，不妨考虑一下健身团体课程里的瑜伽和普拉提。
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