健身团操中的瑜伽和普拉提都是非常受欢迎的项目。瑜伽注重身体的拉伸、平衡与心灵的平静。通过各种体式，能有效锻炼柔韧性和核心力量。比如下犬式，可以拉伸腿部后侧肌肉和背部肌肉。在练习瑜伽时，我们遵循呼吸与动作的配合，让身体在呼吸间逐渐打开。
普拉提则更侧重于核心肌群的激活与强化。很多普拉提动作以卷腹类为主，能级大提高腹部肌肉力量与身体控制能力。像一百次拍击动作，在锻炼过程中让腹部持续发力，使核心更加紧实。
在团操课程里练习瑜伽和普拉提更有乐趣。大家一起锻炼可以互相激励、互相纠正。对于初学者来说，减少了自己练习时的迷茫。有专业教练的指导，可以避免错误姿势导致的受伤风险。这两者健身方式适合不同年龄段人群。
无论是想要改善身体柔韧性，还是想塑造紧致体型，健身团操中的瑜伽和普拉提都是很好的选择。你有没有尝试过？欢迎在评论区分享你的经历。
