【普拉提】又称“控制术”，是普拉提先生独创的一种融合东西方体育、生理学和哲学的锻炼方法。普拉提已进入健身主流，受到众多好莱坞明星的追捧。
【垫上普拉提】是不受器材或场地限制的入门普拉提课程，是一种可以增加控制力、稳定性、平衡性、伸展性等力量的自重训练。
动作基础
垫上普拉提动作是大多数普拉提动作的基础，称其为所有运动的基础也不为过。
通过基本的垫上动作掌握BC普拉提的理论原理，可以帮助初学者快速入门。
受众广泛
垫上普拉提的基本动作速度比较平缓，处于比较稳定的状态，几乎不会对关节和肌肉造成任何损伤，简单、安全、高效，结合BC普拉提的原理，适合各类人群进行训练。
无论你是长期伏案工作的上班族，还是需要运动康复的训练者，亦或是产后恢复期的妈妈，每个人在学习之后都能够进行自主训练。
无需任何设备
垫上普拉提不受器材或场地限制，只需要一张垫子，随时随地就能完成课程，无论是练习还是教学，对教练来说都更加灵活。
只要有一个安静的空间，一张柔软的垫子就可以练习，达到身心合一的境界。
通过学习垫上普拉提的原理和动作，可以建立系统、全面的普拉提动作思维模型，在学习其他普拉提课程时，可以对相应的内容有一个初步的概念和理解，从而加速相关知识的吸收和消化，融入到现有的知识体系中，这对整体普拉提的学习相对有利。
凯蒂生活
“本体意识”可以说是对自己身体有意识的意愿和能力，但在现代快节奏、高紧张的社会环境下，“意识”是大多数人比较缺失的部分，垫上普拉提的动作主要由练习者自己完成，让练习者感受到“本体意识”，并能够基于“本体意识”来调整和完成动作，是垫上普拉提教学的难点之一。
这就需要教练对学员进行正确有效的指导，引导学员逐渐体会和掌握“本体感觉”和“触觉”，从而了解准确的发力位置并完成动作。一旦教练指示或学员的理解出现偏差，学员的动作就无法实现，训练目标也无法顺利完成。
如果顾客无法时刻感受到“本体感受”，那么教练的教学能力将受到考验。如何在弱化本体感受要求的同时，增加顾客的训练体验，达成既定的训练目标，将成为成功进行垫上普拉提教学的关键。
动作序列
猫咪生活与瑜伽
进入垫上普拉提第二阶段后，几乎所有动作都是经典的普拉提动作，对学员的身体能力进行各方面的挑战。另外，垫上普拉提动作繁多，动作演变也丰富灵活。
这就要求教练首先能够通过简单的垫上动作对学员进行正确的评估，然后根据学员动作的完成程度和状态进行及时的调整和指导，使学员更好地掌握基本动作的要领，并在此基础上进阶到更高级的动作。
此外，教练需要非常熟悉各个动作，以及核心身体的发力位置和相互联系，这样才能将前进和后退的动作结合起来，编排出丰富的动作序列，帮助学生达到既定的目标。
垫上普拉提的难度
它是优秀教练的“磨刀石”
可见，正是垫上普拉提的“复杂性”奠定了普拉提教练成功的基础。
通过学习垫上普拉提的原理和动作，可以建立系统、全面的普拉提动作思维模型，在学习其他普拉提课程时，可以对相应的内容有一个初步的概念和理解，从而加速相关知识的吸收和消化，融入到现有的知识体系中，这对整体普拉提的学习相对有利。
垫上普拉提的内容包含了应用原理的教学和教学提示，不仅适用于团体课，也适用于私人课，可以帮助更好地解释训练和教学的原理，向顾客解释动作的要点，提醒顾客注意事项，让顾客更好地了解训练内容和目标。
对于身体基础较弱的新手教练来说，垫上普拉提课程也能通过单一或组合动作帮助教练提升对核心肌群的控制力和本体感受意识。通过课程，他们可以更加切身地了解如何加强身体的平衡性和稳定性，加强大脑对身体四肢及骨骼肌组织的神经感应和控制，协调全身运动的能力，从而更好地运用在以后的教学中。
“容易明白”
猫咪生活与瑜伽
因此，普拉提教练的学习和实践不存在绝对的“简单”，简单的背后有很多内容值得我们去深入挖掘和思考。
IRIS老师说，如果缺乏对人体的理解和对教学的思考，再有效的工具也会变成无味的机器。但如果对普拉提本身的理解和教学的表达能够“深入”又“简单”，通过对普拉提原理和知识的分析，将简单的动作通过多层次的交织输出成生动、丰富、有效的课表，那么即使是看似简单的垫上普拉提，也能让人耳目一新。这也是为什么一个优秀的普拉提教练能吸引众多顾客的秘诀，他们愿意坚持跟着训练进度，享受普拉提带来的身心愉悦。
科比·布莱恩特、莎朗·斯通、
莫文蔚、李嘉欣、孙俪……
普拉提受到世界各地名人的喜爱
您还可以
本课程包括普拉提动作序列、课程设计和基本普拉提动作解剖学。还包括课堂上的触觉提示（至少 3 种）和想象提示。适合团体和私人教学。
课程目标：
1.垫上普拉提身体评估方法。
2. 正确演示航向运动。
3. 确定每个垫上运动的主要原理。
4. 创建并教授30-60分钟的小组课程。
5.指出每个动作的症状和纠正方法。
6.利用杠杆臂、运动范围、支撑面积、节奏原理等来修改动作，以适应不同客户的情况。
7.指出与教学相关的标志性骨骼位置。
8. 了解运动、图像和触觉对身体自我意识的贡献。
9. 了解垫上普拉提的言语、触觉和视觉提示的独特组合。
导师介绍
IRIS 老师
S Muxi 普拉提学院院长
水木莲清瑜伽学院教学总监
200TTC瑜伽教练培训导师
100TTC全能弟子班培训导师
【S1普拉提经典垫上培训】
【S2普拉提大型器械全培训】
【S3运动解剖绘画培训】
【S5全方位私教教练课】
美国瑜伽联合会E-RYT500认证老师
国际注册职业技术认证中心认证培训
水木莲清瑜伽学院教学团队负责人
带领50余名教师团队提升教学技能、优化教学流程
培训1000余人从瑜伽新手到优秀瑜伽老师
帮助800+瑜伽、普拉提老师提升深造，成为全方位T型多维度复合型老师
他专注瑜伽普拉提领域16年多，也是一名经验丰富的培训教练，培训近300场培训，善于衔接学员与课程，课程流程设计合理，学以致用。
同时作为精英私人教练，参与私教课程类型众多，包括全身减脂、局部雕塑（臀部、腿部、胸部、腹部、蝙蝠翼）、体姿调整、各类理疗康复（脊柱侧弯、长短腿、高低肩、骨盆倾斜、扁平足、翼状肩胛骨、膝关节过伸、XO腿调整）、孕期调整、产后恢复瑜伽等，积累了丰富的教学案例和教学经验，总结出一套安全有效的私教练习方案和编排技巧。
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价格详情
培训时期
7月15日至17日
上午 9:00 — 下午 12:00
下午：14：00-17：00
培训费
市场价：3380元
定价：2380元/人
复习折扣：300元/天（推荐一人，复习半价）
颁发国家瑜伽联盟RYT18毕业证书
注：1、以上优惠不可重复享受。
2.报名成功后，不接受退款，可延期一次或自行转学（需提前报到）或转学一次。（但名额可转让，转学学生若不符合优惠条件，需补足差额）
大学宿舍
学院宿舍公寓楼配有电梯，通透明亮，宽敞安全，安静。
位于市中心，靠近地铁口和公交，靠近南京著名景点-莫愁湖公园。有专门负责清洁的阿姨。
宿舍内配有洗衣机、微波炉、冰箱、空调、热水器、电水壶、床上用品（床单、被套、枕套）一应俱全，干净卫生。
学生可自带床单、被套和枕套。
住宿费用：50元/天（含水电费）
汇款账户
支付宝账户：孙宇
汇款时请提前确认支付宝公用账户，未汇至该账户的转账与我院无关。
咨询及报名
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