如果您正在考虑普拉提，您应该知道普拉提与其他类型的运动不同，因为有六个基本原则。 这六项原则是普拉提练习的基础，它们的应用使普拉提独一无二。 如果您是普拉提新手，您的教练很可能会在您的第一节课上与您一起学习。 在进入普拉提工作室之前熟悉一下它们可能会帮助您感到更加自信。
普拉提原则并不是由普拉提创始人约瑟夫·普拉提直接制定的。 这些原则实际上是从他的工作中推断出来的概念。 因此，对于六大原则的顺序、具体措辞，甚至普拉提原则的数量，都存在一些分歧。
约瑟夫·普拉提最初将他的作品称为“控制论”，并认为它是一种身体运动的思想/身体/精神方法。 无论您是在家还是参加普拉提初学者课程，这些原则都会为您的每一次练习带来意图。
核心、专注、控制、呼吸、精确和流动的六大原则被认为是普拉提方法的基础。 因此，在这里我们将更详细地了解普拉提的六个基本原则。
1.核心：这是一个以身体中心为基础的概念。 这是位于耻骨和下肋骨之间的核心区域。 所有的练习都将来自这个能量中心。
2. 专注：当你专注于普拉提练习并全神贯注地完成时，你将能够从每个动作中获得最大的价值。 因此，普拉提课程往往非常平静，让每个参与者放松并专注于每一个动作。
3.控制：每项普拉提练习都需要完全的肌肉控制。 这些练习是通过深思熟虑的运动控制来完成的。
4. 呼吸：约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）发明了这种锻炼形式，强调每次动作时充分呼吸。 他主张将肺部想象成风箱，这样你就可以有力地将空气泵入和泵出身体。 普拉提初学者课程中的大多数练习和动作都与呼吸相协调，因此您需要正确使用呼吸作为练习的一个组成部分。 您的讲师将指导您完成此过程。 理想情况下，在整个课堂上学习并准备好注意自己的呼吸。
5. 精确度：在普拉提的精确度原则中，练习时需要刻意的精确度。 到目前为止，以正确的形式完成重复。 在普拉提中，每次练习时都有一个适当的位置、相对于身体其他部位的对齐以及对每个身体部位的准确跟踪。
6. 流畅：普拉提练习以流畅的方式进行。 轻松、优雅和流畅是每次练习的目标。 普拉提的能量基于连接身体的各个部位。 即使是普拉提设备，例如普拉提床，其设计也是为了强调流动和专注。 如果你失去控制和流动，就很难驾驭它们。
