《美丽姐姐》孙艺珍
“漂亮姐姐”孙艺珍一直以高颜值和完美身材着称。 36岁的她依然保持着“少女”的模样。 不仅皮肤完美无瑕，身材也比较完美~
孙艺珍在综艺节目中展示普拉提技巧
此前，孙艺珍曾在个人Instagram上晒出度假照片。 身材苗条，谁都不会相信她是一个20岁出头的女孩！
孙艺珍度假照大秀好身材
近日，孙艺珍亮相综艺节目时，向大家展示了她“健身达人”的一面。 节目中，她熟练地演示了Prada较高难度的练习，让人一时间瞠目结舌。
他轻松地在双杠上倒立，那柔韧的身段，可见他是个高手！
节目中，孙艺珍带领另外四位男艺人一起训练。 高难度、高强度的动作让小伙子们感到吃力。 反观孙艺珍，自始至终都保持着平静淡定的笑容。 看得出来，她平时是一个经常运动的人！
一旁的普拉提老师也透露，孙艺珍已经取得了普拉提教练资格证书，女神对于这项运动已经坚持了十几年。
难怪孙艺珍出道这么多年一直保持着这么好的状态。 减肥路上，只有自律、努力，才能收获好身材，就连女神也不例外！
《漂亮姐姐请我吃饭》剧照
其实放眼整个娱乐圈，女星中确实有不少普拉提爱好者。 “皇后”孙俪就是其中有名的狂热分子。 作为一名舞蹈演员，她的身体非常灵活，所以她可以很快上手。 她高度自律的普拉提训练让她整个人看起来都很好！
孙莉示范普拉提
超模米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 和罗茜·汉丁顿 (Rosie Huntington) 也是普拉提的爱好者。 普拉提不仅是一种健身方式，它还可以帮助矫正体型，让身体更加挺拔优美。 难怪超模都在练呢~
超模米兰达·可儿和罗茜·汉丁顿
最后给大家分享5个简单易学的普拉提动作。 每天坚持5分钟，一个月后你就会看到更美丽的自己~
动作一：摇摆式（顺时针、逆时针各10圈）
收紧腹部，双脚交叉，顺时针和逆时针各旋转10次。
动作一：摇摆式
动作2：仰卧捆绑式（2分钟）
双腿弯曲，双脚并拢，让膝盖自然下沉，全身放松地躺在瑜伽垫上。
动作二：仰卧捆绑式
动作3：蝴蝶式（30秒）
双脚弯曲，背部放松，身体尽量前倾，双手支撑身体，保持30秒。
动作三：蝴蝶式
动作四：天鹅式（左右各30秒）
身体前倾，胸部抵住小腿，俯卧，身体放松，保持自然呼吸。 灵活性不太好的女生可以将脚折叠得稍微小一些。
动作四：天鹅式
动作5：巅峰放松
上、下、左、右摇动，放松双脚和臀部，次数不限，就在原地放松即可。
动作5：巅峰放松
小仙女们有时间就练习一下吧！
