瑞幸健身教练培训，全方位的私人教练课程，包含私人教练必备的专业技能和前沿的康复知识，让学员能够应对任何身体状况的会员。 从基础人体解剖学、生理学和运动力学开始，到科学系统的功能康复课程，掌握矫正训练原理、训练模型和动作实例、实用贴带技术和放松技巧，帮助会员改善身体功能，还包括特殊群体案例分析等，让学员成为专业、值得信赖的健身教练。
瑞幸健身学院目前开设的课程包括：
1.专业私人教练培训
2.私教全能/二门团体练习
3.私教/七门团体练习
4.团体运动课程：肚皮舞、爵士舞、尊巴舞、有氧拉丁、健美操、健美舞、有氧拳击、踏板健美操、动感单车、普拉提、身心平衡、瑜伽、舞蹈韵律瑜伽等3门课程
在腹部紧缩练习中，有些动作非常有效，而有些动作则不是特别有效。 相信有健身基础的人都知道一些腹部收紧运动，但有些人却不清楚腹部收紧运动的好处。 那么，坚持做腹部锻炼有什么好处呢？
做腹部收紧运动有什么好处？
经常做一些腹部收紧运动，可以帮助腹部减肥，避免腹部脂肪生长。 另外，经常进行腹部收紧运动也可以对胃肠道有帮助，促进胃肠道的消化功能。 同时，如果走路时注意挺胸、收腹，也可以减少腹部和腿部脂肪的增长。 如果能长期坚持走路收紧腹部，不仅腹部不再有脂肪烦恼，而且你的整体形象和气质也会提升好几分。
如何进行腹部收紧练习
1、拱背练习
(1)准备姿势：跪下，抬起头，背部挺直。
(2)动作：拱起背部，低下头，收缩腹部肌肉，保持姿势5秒，还原。 重复8次。 收缩腹部肌肉时通过嘴呼气，返回时通过鼻子吸气。
2.背部挺直练习
(1)准备姿势：仰卧，背部着地，双腿弯曲膝盖分开，双臂平放在身体两侧。
(2)动作：收紧腹部肌肉，慢慢挺直腰部，直至只有肩膀着地。 保持背部挺直 4 秒钟。 然后慢慢降低腰部并还原。 重复12次。
3、扭转运动
坐姿，双臂自然下垂，左腿弯曲膝盖放在右侧，右腿弯曲膝盖抬起，双脚放在左大腿外侧。 将上半身向右扭转，左手放在右脚跟上，右手放在身后的地板上，看着右肩。 保持姿势20秒。 改变方向，做同样的动作。 每个步骤重复 2 次。 转身时收紧腹部并深呼吸。
