【普拉提】又称“控制学”，是普拉提先生独创的一种融合东西方运动、生理学和哲学的运动方法。 普拉提已经进入健身主流，受到众多好莱坞明星的追捧。
【垫上普拉提】是普拉提的入门课程。 不受设备、场地限制。 它是一种自重训练，可以增强控制力、稳定性、平衡性、伸展性等。
动作基础知识
垫上普拉提动作是大多数普拉提动作的基础，可以公平地称它们为所有运动的基础。
通过基本的垫上动作掌握BC普拉提的理论原理，可以帮助初学者快速入门。
受众广泛
垫上普拉提的基本动作速度比较平缓，是一个比较稳定的动作。 几乎不会对关节和肌肉造成损伤。 它简单、安全、高效。 结合BC普拉提的原理，可以适合各类人群的训练。
无论你是长期伏案工作的上班族、需要运动康复的训练师、还是产后恢复期的妈妈，学习后都可以独立训练。
无需任何设备
垫上普拉提不受设备或场地的限制。 您只需要一张垫子即可随时随地完成课程。 无论是练习还是教学，对于教练来说都更加灵活。
只要有一个安静的空间，有一张柔软的垫子，就可以练习，达到身心的完美结合。
通过学习垫上普拉提的原理和动作，有助于建立系统、全面的普拉提运动思维模型。 在学习其他普拉提课程时，可以对相应的内容有一个初步的概念和理解，从而加快相关知识的吸收和消化，融入到现有的知识体系中。 这对于普拉提的整体学习是比较有利的。
自我意识 CatyLife&Yoga
“自我意识”可以说是认识自己身体的意愿和能力。 但在现代快节奏、高度紧张的社会环境中，“意识感”对于大多数人来说是一个相对缺失的部分。 垫式普拉提的动作主要由练习者自己完成。 让练习者感受到“本体意识感”，并根据“本体意识感”来调整和完成动作，是垫上普拉提教学的难点之一。
这就需要教练对学生进行正确有效的指导，引导学生逐步认识和掌握“本体感觉”和“触觉”，使学生了解准确的发力位置并完成动作。 一旦教练指令或者学员的理解出现偏差，学员的动作就无法实现，也会导致无法顺利完成训练目标。
如果客户始终感受不到“本体意识感”，那么就会进一步考验教练的教学能力。 如何增加客户的训练体验，同时弱化本体感觉的要求，完成既定的训练目标，将成为垫上普拉提教学成功的关键。
动作顺序
凯蒂生活&瑜伽
垫上普拉提进入第二阶段后，几乎所有动作都是普拉提经典动作，全方位挑战学员的身体能力。 此外，垫上普拉提动作也很多，动作演变也非常丰富灵活。
这就要求教练首先能够通过简单的垫上动作对学员进行正确的评估，然后根据学员完成动作的程度和状态及时进行调整和指导，使学员更好地掌握要领。基础动作，并在此基础上进阶更高级的动作。
此外，教练还需要非常熟悉各种动作，以及身体核心的发力位置和相互关联的关系，这样才能将进退动作结合起来，编排出丰富的动作序列。帮助学生实现既定目标。
垫上普拉提“并不容易”
是优秀教练的“磨刀石”
可见，正是马特·普拉提的“不简单”本质，奠定了普拉提教练成功的基础。
通过学习垫上普拉提的原理和动作，有助于建立系统、全面的普拉提运动思维模型。 在学习其他普拉提课程时，可以对相应的内容有一个初步的概念和了解，从而加快相关知识的吸收和消化，融入到现有的知识体系中。 这对于普拉提的整体学习是比较有利的。
垫上普拉提学习内容包括教学原则和教学技巧，不仅对团体课程教学有帮助，对私人培训班也有帮助。 可以帮助更好地讲解培训教学原理、向客户讲解动作要点、提供提醒等，让客户更好地理解培训内容和目标。
对于身体基础薄弱的新手教练来说，垫上普拉提课还可以通过单一或组合动作练习，帮助增强教练对核心肌群的控制力和本体感觉意识。 通过课程，他们可以学习如何增强身体的平衡感。 和稳定性，加强大脑神经对身体四肢和骨骼肌组织的感知和控制，以及协调全身活动的能力，以便在以后的教学中更好地应用。
“容易明白”
凯蒂生活&瑜伽
因此，普拉提教练的学习和练习没有绝对的“简单”。 简单的背后有很多值得探索和思考的地方。
李阳教练表示，如果缺乏对人体的了解和教学思考，再有效的工具也会成为鸡肋机器。 但如果对普拉提本身的理解和教学的表达能够做到“深入”和“浅显易懂”，通过自己对普拉提原理和知识的综合分析，通过多层次的穿插就能输出简单的动作。 生动活泼、经验丰富、实用有效的课程安排，即使是看似简单的垫上普拉提也能令人耳目一新。 这也是优秀的普拉提教练能够吸引众多客户愿意关注训练进度、享受普拉提带来的身心愉悦和舒适的秘密。
科比·布莱恩特、莎朗·斯通、
莫文蔚、李嘉欣、孙俪……
普拉提深受世界各地名人喜爱
你也可以有
本课程包括普拉提动作顺序、课程设计和基础普拉提动作解剖学。 它还包括课堂上的触觉提示（至少 3 种）和想象力提示。 它可以应用于小组和私人教学。
课程目标：
1.垫上普拉提体能评估法。
2. 正确演示课程动作。
3.指出每个垫子动作的主要原理。
4. 创建并教授 30-60 分钟的小组课程。
5.指出每个动作的症状和纠正方法。
6． 利用力臂、动作幅度、支撑面积、节奏原理等矫正动作来适应不同的客户情况。
7. 指出与教学相关的标志性骨骼位置。
8. 了解运动、图像和触摸对身体自我意识的贡献。
9. 了解垫上普拉提独特的命令、触觉和视觉提示组合。
导师介绍
爱丽丝老师
水木莲清瑜伽学院教学总监
个人魔方“评估+减脂塑形+理疗技巧+姿势改善”培训导师
空中瑜伽初中进阶+空中舞蹈培训教练
普拉提器械培训教练
美国瑜伽联盟E-RYT200、RYT500认证老师
国际注册职业技术认证中心认证培训
水木连庆教练金牌私人教练
在十几年的瑜伽教学中，我跟随过许多来自各省的大师。 我获得了全球高级艾扬格瑜伽认证。 我是澳大利亚BKS艾扬格瑜伽协会主席，全球艾扬格认证教师考官。 PETER SCOTT 作为老师系统地学习了艾扬格瑜伽。 培训TTC 课程。
2014年前往印度瑞诗凯诗，追随Acharya Suryans Thakur大师传承
我传统上学习过哈他瑜伽/BKS艾扬格/哲学、斯瓦米·翁卡拉南达大师的笑瑜伽、曼坦大师的冥想瑜伽和许多其他大师的课程。 并获得印度瑞诗凯诗瑜伽教师资格认证。
他非常擅长并热爱肌肉和解剖学。 他专注于瑜伽和普拉提领域十余年。 他也是一位经验丰富的培训讲师。 培训近100次。 他善于教学，善于联系学生和课程。 流程设计合理，学以致用。
同时，作为精英私人教练，参与各类私教课程，包括全身减脂、局部塑形（臀部、腿部、胸部、腹部、拜拜肉）、姿势调整、各种理疗康复（脊柱侧弯、长短腿等、高低肩、骨盆倾斜、扁平足、翼状肩胛、膝过伸等、XO腿调整）、孕期调整、产后恢复瑜伽等。积累了丰富的教学案例和教学经验，总结出一套安全有效私教的实践方案和安排技巧。
过去问题的亮点
查询资费详情
培训时期
5月24日-5月26日
上午 9:00-12:00
下午：14:00-17:00
培训费
市场售价：3080元
优惠价：2380元/人
往届生价格：2280元/人
连续报名优惠：学院所有课程连续报名两门课程优惠300元，连续报名三门课程优惠500元
复训优惠：300元/天（介绍1人，复训半价）
荣获国家瑜伽联盟RYT 18小时文凭
注：1.以上优惠不重复优惠
2. 一旦报名成功，恕不接受退款。 您可以延期一次或自行转学（需提前注册）或转学一次。 （但名额是可以转让的，如转出的学生不符合优惠条件，需补足差额）
大学宿舍
学院宿舍公寓楼设有电梯间，通透、宽敞、明亮、安全、安静。
酒店位于市中心，地铁口和公共交通可直达，紧邻南京著名景点——莫愁湖公园。 有专门的阿姨负责打扫卫生。
宿舍配备洗衣机、微波炉、冰箱、空调、热水器、电热水壶、床上用品（床单、被套、枕套），干净卫生。
学生可以自带床单、被套和枕套。
住宿费：50元/天（含水电费）
汇款帐号
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