1. 有氧运动
健美操是一种在音乐的伴奏下可以锻炼全身的健身运动。 非常适合心肺功能和肌肉力量的逐步增强。 也保证了营养物质的有氧呼吸，避免了人体“燃烧”的浪费。 还可以练习身体的协调性和控制力，改善肌肉线条。 免费系统课程帮助培训教练编程能力，提升教学技巧。
2. 步法练习
踏步健美操是指随着动感音乐（每分钟约120拍）在踏板上有节奏地上下跳舞，进行健美操动作和步伐。 它具有健美操的所有特点。 同时，由于大部分动作是在踏板上完成的，因此可以更有效地增强心肺功能和协调性。 由于主要针对下肢和臀部，因此具有显着的耗能减脂（一疗程可消耗1000~1500大卡热能）、提升臀部和腿部、改善女性肌肉线条的功效。
3.格斗练习
跆拳道是健美操的一种，也是健美操的又一创新。 它融合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极拳的基本动作。 它沿袭了健美操的新编曲方法，并在强有力的音乐节拍下完成。 体育锻炼的一种形式。 有氧跆拳道的英文名称为kickboxing。 它首先由欧洲拳击手和职业健身运动员引入。 其具体形式是混合了拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作，并搭配有力的音乐。 ，成为一种独特风格的健身。
4.杠铃练习
杠铃运动就像是一项以力量为主的健身项目，而在杠铃运动中，有多个级别的杠铃片可供选择，比如5公斤、10公斤、2.5公斤等，其实是一种低强度但相对有趣的运动。锻炼。 练习者的整个锻炼过程是在杠铃和音乐的伴奏下完成的。 在训练过程中，大家可以根据自己的身体情况选择不同重量的杠铃片。 无论你是缺乏运动、身材娇小、瘦弱的白领女性，还是体格健壮的女孩，都可以将其举过头顶，反复练习。 对于都市白领女性来说，杠铃运动也是一种易于接受的健身项目。
5.南美舞蹈
南美舞蹈（AEROBIC DANCE）是一种随着音乐有节奏地跳舞的有氧运动。 有氧舞蹈一方面可以消耗更多的热量，另一方面可以把很多舞蹈动作变成有氧运动。 通过有氧健美操的形式，可以反复或做组合练习。 有氧舞蹈动作不像健美操动作那样需要体力。 南美舞蹈有多种风格。 音乐与舞蹈的结合紧密结合。 可以在运动中获得身心的愉悦。 同时，人的创造、想象、表达、艺术修养等综合能力得以提高。 实现改进。
健身球运动
健身球运动是一项新颖、有趣、特殊的身体健身运动。 健身球于1963年首次出现于瑞士，当时仅作为康复医疗器械使用。 后来健身球传入澳大利亚、美国、欧洲等国家和地区，用于治疗腰背病、精神障碍等疾病。 它们用于膝盖和肩膀的康复，纠正姿势并提高患者的平衡能力。 由于健身球对于改善某些肌肉（腰背、骨盆）的显着作用，这项运动逐渐向社会推广。 健身球不再仅仅作为一种理疗手段，而是成为一种新兴的健身运动。
7.动感单车
动感单车（Spin Cycling），英文名（SPINNING），由美国私人教练、精英运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创。 这是一门集音乐、视觉效果等为一体的独特而充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了户外驾驶的大部分缺点后，由于技术的改进，使这项运动变得简单易学，成为可以锻炼全身的有氧运动。
8.普拉提
普拉提是一种当代的、综合性的、经过广泛研究和认可的教学方法。 通过本课程，学生可以掌握不同类型的连贯动作、器械使用和教学方法，并运用丰富的想象力来理解动作的连续性和人体活动。 深入了解、全面了解，满足每位客人的个性化需求。
9.肚皮舞
10.瑜伽
课程注重按照行业标准对学生进行指导和教学，重点让学生掌握瑜伽理论和各流派的特色，学习各种瑜伽姿势、呼吸方法、调息、放松和冥想。
培训将使学员掌握正确的瑜伽练习方法，将运动技能和瑜伽文化融入到今后的教学中，通过实践教学，使学员能够融会贯通，形成一套有效的、符合实际的瑜伽教学。中国的社会国情。 方法，根据不同地区学生的身体素质，设计安全、多样化的健康课程； 提高瑜伽练习者的身体素质。
10.空中瑜伽
十二、课程培训时间及费用
重庆校区、广州校区、珠海校区、茂名校区同步开学。
